ADDOMINALI ALTI, BASSI, MEDI... NON ESISTONO!!!

Gli addominali sono composti si da muscoli diversi, ma non distribuiti in fasce orizzontali!! il retto dell'addome (la tartaruga) , si posiziona sopra il traverso dell'addome, più in profondità, entrambi partono dallo sterno ed arrivano fino alla sinfisi pubica.. Ai lati abbiamo gli obliqui, profondi e di superficie. Risulta impossibile allenare più la zona bassa che quella alta dei muscoli dell'addome , è come pensare di allungare un elastico più da una parte che dall'altra tenendo le due estremità. Si può lavorare invece più specificatamente sul trasverso, tramite esercizi di stabilizzazione o di concentrazione come nel pilates, o su quelli di superficie, ad esempio con i classici crunch. Stessa cosa vale per i muscoli obliqui. Il dolore localizzato nei vari punti dell'addome in base all'esercizio che si sta eseguendo può essere dato dai muscoli flessori dell'anca, che se troppo forti ed in tensione creano problemi alla schiena. Fate attenzione quindi a quello che trovate in internet, non è tutto addominale quel che brucia Emoticon smile