SOFTAIR: cos'è - come prepararsi fisicamente - come alimentarsi

INTRODUZIONE: non il solito gioco di guerra

Si sa, parlando di softair con chi non ha mai avuto il piacere di praticarlo, non si può non incorrere in frasi del tipo:

“siete solo degli esaltati, chi vi credete di essere” “se volete fare la guerra, arruolatevi !”

E tante altre ironiche affermazioni dettate dall’ ignoranza di chi crede che chi il soggetto tipo amante del softair debba per forza essere di destra, un violento, un delinquente ecc…

Fortunatamente la situazione è diversa, la maggior parte dei praticanti di questo bellissimo SPORT sono persone normalissime, che per uscire dalla monotonia della settimana lavorativa, scaricare lo stress accumulato e tenersi in forma preferiscono passare i loro week end all’ insegna di un sano divertimento, al contrario di tanti che li criticano che magari dedicano i loro sabati sera all’ alcol e agli incidenti stradali..

Il Softair è uno sport in cui la tattica e lo spirito di squadra la fanno da padroni, il rispetto delle regole, dei compagni ed “avversari” in gioco e del campo in cui si svolge il “game” sono fondamentali.

Le modalità di gioco sono infinite, in base al campo di gioco e al numero di partecipanti si possono organizzare partite con vari obbiettivi e diversa durata, cattura la bandiera, salva gli ostaggi, tutti contro tutti, attacco e difesa…

Si utilizzano repliche elettriche,a gas o a molla di armi vere, in materiale plastico o di metallo, in base alla qualità della stessa, le protezioni per occhi e viso sono sempre obbligatorie!!

Anche guanti, ginocchiere e stivali sono consigliati.

Come in ogni cosa, più si investe, più l’attrezzatura sarà di qualità, e sempre più realistica.

E’ possibile acquistare infatti oggetti, gadget, e repliche di ogni tipo e genere, “customizzando” così il proprio set up (vestiario, replica ecc.),in base ai propri gusti, o seguendo uno stile reale, ad esempio usando solo attrezzatura in dotazione ai Marines, agli incursori, ai Ranger ecc… Il gioco si basa sulla tattica, non è una guerra allo sbaraglio, assomiglia più ad una partita a scacchi, dove ogni mossa giusta avvicina all’ obbiettivo finale. PREPARAZIONE FISICA CONSIGLIATA: Essendo un’ attività che richiede buone capacità di resistenza, ma anche di forza esplosiva, una preparazione totale per presentarsi alla partita al meglio è essenziale.

Il metodo HIIT (high intensive interval training) è ottimo per costruire una buona capacità aerobica, ma non solo , in quanto questo tipo di allenamento aiuta a migliorare anche in esercizi brevi e intensi come gli scatti (sfrecciare in mezzo ai pallini di plastica vi farà sentire un vero eroe …..ma se venite colpiti DICHIARATEVI!!).

Anche allenamenti a circuito, ad esempio il metodo Tabata, vi potranno dare un valido aiuto nel miglioramento delle vostra prestazioni durante il game, è importante preparare il corpo nella sua totalità, infatti avremmo bisogno di gambe forti per correre, rimanere accovacciati e strisciare, ma anche di braccia allenate a sostenere il peso della replica per molto tempo, per arrampicarsi o strisciare..

Alcuni esercizi come squat jump, piegamenti sulle braccia e Burpee faranno al caso vostro.

COME ORGANIZZARE LE SCORTE DI VIVERI: In base alla durata e la modalità dei game si dovrà attrezzare il proprio zaino con i giusti alimenti, fondamentale sarà sempre l’ acqua, è molto facile infatti incorrere in disidratazione, seguita da crampi, stordimento e giramenti di testa, tutto questo non è di sicuro funzionale al vostro gioco, che richiede attenzione, concentrazione e reazioni fisiche veloci (come scatti, salti e accovacciamenti ), quindi ripetiamo E’ FONDAMENTALE BERE!! Se avete qualche soldo da investire potrete prendere delle sacche apposite da tenere come zainetto sulle spalle che contengono fino a 2 Litri di liquido (Camel Bag o Camelbak). Per quanto riguarda il cibo invece, prima di partire non saltate la colazione, cercate di mangiare alimenti che vi diano energia per lungo tempo, un primo pasto a base di avena , frutta secca e uova vi darà la carica giusta per correre e nascondervi nelle prime ore di giocata. Essendo un gioco adrenalinico, ed essendo l’ adrenalina un ormone che aumenta il metabolismo , dopo poche ore si farà gia sentire il morso della fame, portatevi della frutta, come mele o pere, qualche mandorla o delle gallette di cereali integrali. Ovviamente non è sempre possibile mangiare, e se non si vuole o non si può aspettare la pausa tra una partita e l’altra, potreste portavi delle barrette proteiche comode e gia pronte all’ uso. Per partite più lunghe, esempio 24h o notturne, sarà opportuno munirvi di pasti veri e propri, dedicate 30 minuti a riempire lo stomaco senza appesantirvi. (esistono razioni già pronte all’ uso, come quelle che usano astronauti e militari)

A fine partita mangiate una banana, che vi ricaricherà di energia, vi servirà per arrivare fino a casa e finalmente sedervi al fresco per mangiare il vostro rancio ;) Sono utili per chi non vuole perdere massa muscolare durante il game, integratori come aminoacidi (comodi in polvere da sorseggiare durante l’arco della giornata), o uno shake di proteine a metà mattina.

Non lasciate niente al caso se volete essere al top per il vostro passatempo preferito, preparatevi fisicamente, mangiate sano e bevete, cosi facendo sarete eroi per un giorno!!