ANZIANI E PROPRIOCEZIONE il primo step verso la longevity

Molti sono i clienti fedeli alla palestra di fascia d'età over 60 che nelle ore mattutine affollano i centri fitness di tutta Italia, e negli anni a venire saranno sempre di più , infatti secondo dati istat, entro il 2030 la popolazione italiana avrà un netto aumento di popolazione appartenente alla "quarta età". Solitamente viene consigliato a queste persone di allenarsi principalmente sui macchinari, mettendoli seduti, cosa che nei peggiori dei casi faranno anche per il resto della giornata. Il primo passo per migliorare la condizione delle persone anziane invece dovrebbe essere tutt'altro. L'allenamento in "longevity" dovrebbe partire infatti dalla PROPRIOCEZIONE, accompagnata da esercizi di mobilità articolare per agevolare i movimenti, e di muscolazione per contrastare la sarcopenia (cioè la perdita di massa magra)

Il lavoro sull'equilibrio andrà ad attivare la musculatura più profonda, che contrasterà la lassità ariticolare causata dall' inattività e dall' invecchiamento aiutando a stabilizzare le articolazioni. Contemporanemente i muscoli adibiti al mantenimento della stazione eretta si rinforzeranno, aiuteranno a far sparire o alleviare il mal di schiena, e impareranno di nuovo a comunicare con il sistema nervoso che sarà pronto ad intervenire nel prevenire pericolosissime cadute.

La persona over 60 dovrà avere quindi nel suo programma di allenamento esercizi che lo rieduchino ad affrontare la vita di tutti i giorni, che dovrebbero comprendere movimenti che riprendano i gesti quotidiani (come il sedersi, camminare e alzare pesi),

da un ricondizionamento generale dei muscoli propriocettori che miglioreranno l' equilibrio, e dal lavoro sulla forza fatto con pesi ,elastici e attrezzi per aumentare l' ipertrofia.