TRAZIONI AL PETTO

Quante trazioni ( al petto ) riuscite a fare ?? Le trazioni sono basilari nell'allenamento a corpo libero, avere un buon numero di trazioni è il punto di partenza per arrivare poi ad esercizi più complicati ,come muscle up, front lever, Back lever ecc.. Lavora su più punti e metodi, all'inizio parti con la presa supina (mani con i palmi rivolti verso di te),quando avrai almeno 10 trazioni in supinazione, passa a quelle in pronzione. Un ottimo metodo per aumentare il numero di Rip. È quello di aggiungerne a fine serie, 2 o 3 solo in fase negativa, controllando la discesa e aiutandosi nella salita .. Non fare movimenti a me

tà, allunga bene le braccia, e fai toccare il petto sulla sbarra!!